宋思源的健康减肥食谱

概述

宋思源的健康减肥事例早就成为诸多肥胖人群的热门话题了，通俗的说就是把日常生活中一日三餐中经常摄取的蛋白质食物和碳水化合物食物要分开吃，早餐可以喝奶制品，午餐吃些粗粮、蛋白质、蔬菜。晚饭少吃高脂食品，如奶酪、面包等，会影响胃液循环，不利于排空胃内食物，饭后可以适当做下运动。下面小编简单介绍一下其健康减肥食谱的一些要点。

步骤/方法：

1 按照一些人的生活习惯咖啡、苹果都是大家喜爱的，可以作为周一的早餐，再加上一碗米，饭炒土豆青椒丝，生黄瓜、紫菜汤以及烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜等可以作为正餐饭菜。等到周二三这两天就可以适当改善一下，以馒头、煮鸡蛋、绿豆粥为主食外加点牛肉、凉拌海带丝、烧竹笋、凉拌西兰花做菜即可。

2 周四和周五可以适当喝杯咖啡，也可以添加点别的蔬菜水果。烧牛肉、鸡肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、素焖扁豆、炒青菜、或者是西红柿都可以照常吃一些，但是不要吃得过多，玉米粥、大米粥、全麦面包可以作为主餐，也可以生吃黄瓜和西红柿来促进瘦身效果。

3 周六日这两天可以根据自己的胃口选择适当食品，比如鸡肉和牛肉刚吃过这两天就不要再吃，可以以芹菜炒猪肝、烧海鱼代替一下，体内营养可以正常供给。白薯粥、凉拌菠菜、饼配上点炒菜就可以，绿茶、苹果也可以作为早餐和晚餐的。

注意事项

每餐记得少吃点，8分饱为宜。也不要说不吃，平时也要锻炼，选择一个自己喜欢的运动，争取每天做到早睡早起，心理也健康。人的心情不好会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害身体健康。