减肥怎么瘦胳膊和肩膀,找对方法就瘦了哦

概述

有很多的人们出现了局部肥胖的情况，局部肥胖也是非常痛苦的，特别是肩膀和胳膊，如果出现肥胖的情况，那么也会严重影响到一个人的身材苗条，所以要采取有效的方法来进行瘦胳膊和肩膀，对于局部减肥，如果找不着正确地减肥方法，那么就不能获得很好的减肥效果，就会减肥失败，对于瘦胳膊和肩膀，大家都想清楚的了解一番，下面小编就帮助大家介绍一下减肥怎么瘦胳膊和肩膀。

步骤/方法：

1 手握哑铃由前而上伸直再往后，缓缓往前放下，重复此动作20到30次，做的时候手臂会有又酸又涨的劳累感，那就对了，每天做100次，可分开做，但是重在坚持噢。身体直立站好，站军姿样，手握哑铃或装满水或砂的矿泉水瓶练摆臂，每天坚持200组，两个月后包你胳膊变细。

2 第二种方法就是将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

3 第三种方法是双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，然后再双手向里画圆圈20次，然后再向外画圆20次，但是注意画圆圈的不要太大，要根据自己的实际情况来做运动，但是注意时手臂在用力。

注意事项

瘦胳膊和肩膀的方法还有很多种，跳绳也是可以的哟。跳绳可以减全身的脂肪。另外，羽毛球运动也是很好的瘦胳膊神奇，只要大家能够贵在坚持，就能获得很好的减肥效果，就能轻松的减肥。