分享15天坚持基本无主食最后节食减肥成功啦!

概述

生活中肥胖已经成为了再经常不过的了，能够减掉身上多余的赘肉已经成为了很多肥胖人的梦想，可是日常生活中，稍有懒散，脂肪就会悄悄的爬上人们的肚子上，腿上。太胖的话，还很有可能引起和肥胖有关的并发症，比如三高，更会给人们带来行动上的不便，很多运动娱乐项目只能望而兴叹。稍胖点的或者微胖的人们也想有个很好的身材。毕竟正是炎热的夏天，人们都喜欢穿短裤短裙，这样能够凉快点，可是肥肉就凸现在了外面，显得不太好看。有人说快速健康减肥，在这里我想说的是，一般情况下，很短时间内减下很多是不太可能的，否则，就会对身体产生其他的危害。那么健康减肥，从日常的饮食中如何控制调节。一起来看一下吧！

步骤/方法：

1 先从饮食着手。对于大多数人讲，食物是最具诱惑的了，正因如此，这也成为了肥胖的一大原因。油炸类，油腻类，烧烤类，这些东西想减肥的人是不要吃的，因为其中所含热量非常的高，非常容易增肥，特别是洋快餐，街头烧烤，想减肥的人就忍一忍不要吃这些东西，另外就是戒烟，酒，其中的原因我就不多说了，对于减肥，运动都不好。

2 说了容易发胖的吃的，就该说说该吃什么了，就一日三餐来说，日常的蔬菜应该多吃，炒菜尽量少油，清淡点对身体好，不会发胖。主食的话，离不开米，面，馒头这几样，这几样吃多了都会胖，但不吃的话反而不易瘦，因为这几样中所含的营养是人体必不可少的，不吃的话你的肠胃就要吸收身体里的残渣来维持营养了，可要小心呦！

3 肉类的话就吃瘦肉，营养的话就牛肉和鸡蛋，鱼肉也可以。光吃的方面还是不行，最好的话还是要搭配运动，比如打打羽毛球，晨跑等等，把吃的热量从身体中消耗掉，晚饭后可以的话最好散散步，有助于消化。如果工作繁忙，可以每天抽一二十分钟时间，做做俯卧撑仰卧起坐这两样，这是最简单最有效的减肥动作。

注意事项

最后还是要说一句，减肥不要图快，什么一周两周，那样根本达不到健康的目的。你只需按上述所说的做，多运动，一个月后就会有明显变化，但不一定能够达到你理想的效果，长此以往，就会得到你想要的效果。这绝对是健康的方法，坚持下去，你一定可以。