早上河边散步的好处

概述

我今年75岁，是一个退休的老师，我每天早晨坚持走路半小时，已经有20多年了，自每天早晨坚持走路，我的身体感觉很好。我就问同行的朋友们，每天早晨坚持走路半小时有何好处，散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。

步骤/方法：

1 减少压力，我们都生活在一个充满紧张忙碌的世界中，所以与我们而言，找到一个有效减少压力的途径很重要。其中最好的一个途径就是每天都外出散步。刚开始你可能会觉得很无趣，但一旦你开始散步了，你会惊讶于这项运动给你带来的轻松感与愉悦感。

2 呼吸新鲜空气，每个人每天都需要呼吸新鲜的空气，但是我们常常会忽略了这个事实。我们经常会把自己困在一所房子里，这样会降低我们日常所需的氧气的质量，甚至能使我们感到焦虑，紧张，沮丧。但是这些存在于你工作地方和家里的毒气并不意味着你需要日日夜夜都呼吸着。

3 使心平气和，当我在外面散步时，我会更加地心平气和。虽然这听起来很奇怪，但是只是在做行走这样简单的任务，呆在大自然中，做我自己的事情，确实是一个很好的方法使我更加身心平和。每天都到外面走走更适合那些有抑郁症或焦虑症的人。

注意事项

我们一定要注意老年人常常锻炼对健康大有益处。人老了体质逐渐衰弱是客观规律，是不可抗拒的。我们可以通过锻炼增强体质，延缓衰老。人老了毛病多，慢性病也很普遍，要加强锻炼，提高抵抗力。那些血糖高、血压高的同志，参加锻炼尤为重要。