拒绝垃圾食品三种食物经常吃加速身体衰老

概述

现在生活水平的提高，人们在家里做饭的时间越来越少，出去外面吃饭的次数日益增多。无论是高档的大酒店里还是街边的小摊，只要能够抓住人们的胃只要饭菜美味可口，那么就能吸引来顾客。但是在外面吃的时候要注意自己吃的东西是否健康安全，是否富有营养，要不然长久使用，就会加速身体衰老，对我们的身体带来极大的危害。我们要学会分辨和拒绝垃圾食品。

步骤/方法：

1 劣质食材　　有些外面的商家为了节约成本，常常以次充好。他们无法保证用来炸的原材料都是新鲜卫生的。快要过期的食材、反复使用的油……这些让人义愤填膺的事情虽然屡次被各个媒体揭露曝光，但是仍然有无良的商人顶风作案，为的就是攫取高昂的利益。

2 滥用添加剂　　油炸食品中含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素等，这些物质在进入人体后会不断的代谢、转化，同时干扰正常的代谢机能，增加心血管疾病产生的几率。经过反复高温加热的油炸食品还会产生一种高浓度有害的物质——丙烯酰胺。它的形成就是因为油脂在高温下发生了一系列的化学作用，不幸的是，大部分油炸类的食品都含有这种有毒的物质，包括人们常吃的薯条、烧烤等。

3 营养流失　　在罐头的制作加工过程中，看起来食物保存的十分完好，但是其实它的营养成分已经遭到了极大的破坏。数据研究表明，一般肉中含有的维生素B1、B2、B5等都会受到一定的损失，特别是维生素B1，一旦遇热就会流失大约30%。而更加让人触目惊心的是，水果一旦被制成罐头，其果肉中含有的维生素C几乎全都流失殆尽!

注意事项

所以说无论是在外面吃，还是购买熟食，很多都是垃圾食品，不如自己在家里购买新鲜的食材，精心地进行清洗，然后自己进行烹饪来的美味可口营养健康。少在外面吃，多在家里吃，是最好的拒绝垃圾食品的方式。