夏季养生,喝谷物饮料的五大好处

概述

现在越来越多人都学会了养生，对养生知识了解多也是能让身体更健康的，平时很多人都喜欢吃大鱼大肉，其实经常吃大鱼大肉，不但会让身材变得越来越胖，严重的还会引起高血压、高血脂等其他疾病。所以平时最好也能多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，五谷杂粮也是含有很多维生素和营养的，特别是夏天的时候多吃五谷杂粮，对身体的好处也是很多，夏季养生，喝谷物饮料的五大好处，我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 第一大好处清除体内毒素。镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果；维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

2 第二大好处预防癌症的侵袭。豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变。维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素，丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

3 第三大好处皮肤变好。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康，维生素B2，能够预防青春痘。维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

4 第四大好处身体更健康。五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供一整天的活力，而且其中所蕴含的丰富营养则有预防改善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病。

5 第五大好处身材更均匀。有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分。维生素B群则可能帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。

注意事项

平时少吃大鱼大肉，多吃五谷杂粮，谷物粗粮可以使你的肠胃更健康。五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。