运动减肥手臂的最快方法OL坐着“瘦手臂”

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2017-08-10 13:48:20
概述

对于办公室的ol们来说,几乎都是从早坐到晚,长期以往,不仅很容易造成颈椎问题,还很容易产生肥胖问题。由于长期的不锻炼身体,导致手臂肥胖,手臂一旦胖了起来,就非常难以瘦下去,而且很容易造成穿衣服不好看,手臂过多赘肉的问题。其实,想要瘦手臂并没有那么困难,在办公室里就可以轻松的进行。下面就为大家介绍一下,希望可以帮助大家。

步骤/方法:

1 1、背挺直坐在椅子上,保持脚尖踮地的状态,然后将两只手臂向上高高举起至头顶,眼睛随着指尖移动,注意下半身保持不动,然后将上半身慢慢向左边转,高举左臂的同时,将右臂向左侧弯曲,越过肩膀尽量触摸到椅背,保持动作五秒钟后换另一侧继续。

2 2、身体背对着椅子坐在地垫上,微微弯曲膝盖,如果有点困难的话,不要强行做动作,缓慢的进行,两只手向后反抓住椅子的边沿,手臂用力使臀部离地,前臂与上臂呈垂直角度,上身与上臂呈垂直角度。

3 3、接着上一个动作,两手臂尽量向上撑起,同时将腿部蹬直了,使身体成为一条斜线,注意手臂不要完全伸直,以略为屈肘为宜。保持动作两秒钟后回到初始动作,然后重新撑起身体,重复相同动作十次左右,就差不多了

注意事项

此外,平时的时候臀部只坐在椅子的前三分之一处,大腿与小腿保持自然的垂直状态,将双手分别放在臀部下面,然后支撑起身体,收缩臀部肌肉的同时,手臂用力使臀部慢慢抬起,同时注意保持背部挺直,保持动作五秒钟,也可以有效地瘦身。

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