突破减肥瓶颈期达到你的完美体重标准

概述

减肥过的人都有一个共同的经历，就是体重和尺寸减少的速度越来越慢，效果也是越来越不明显，最后就停止不动，无论怎么吃少或者少吃都无济于事，这样的结果直接导致了很多人本身充满信心的减肥，会因此功亏一篑，很多人认为自己天生就是不可能减下肥来的体质，其实这种说法完全是错误的，今天我们就一起来分享突破减肥瓶颈期达到你完美体重标准的方法。

步骤/方法：

1 运动：运动可以增加新陈代谢，但要注意最好每天坚持1-2个小时的轻量运动，不可短时间的剧烈运动。女性可以快走、做健美操、练习瑜伽等，男性可以慢跑、轻量器械运动等，慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡，特别是要保证早餐吃饱吃好。

2 多喝绿茶：绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

3 多吃香蕉：香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

注意事项

每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，这次泌阳的当遇到减肥平台期时，切记一定要坚持减肥成功与否，就在此一站了。一般来说，平台期的长短因人而异，最长的话可以达到2到3个月，短的话1到2个月。不过也有些人的减肥平台期很短，一个星期左右或者十天就能有效果了。只要平时注意饮食的方式，调整好自己心态，对于减肥来说并不是很困难的。