小基数女生如何较快速的减肥

概述

最科学，最安全的减肥方法就是运动了。运动可以使我们体内的脂肪快速燃烧。从而减掉我们体内的脂肪。但是减肥总的来说只是短期的减肥，长期的减肥是不存在的，因为你总不可能一辈子都在减肥。所以今天我推荐的方法是做运动。因为我们可以通过运动来使我们体内的脂肪减少，而且还可以保持身材的完美性。所以通过运动来减肥对我们没有太多的坏处。下面具体来讲解一下怎么做运动。

步骤/方法：

1 每天坚持半小时的有氧运动，并且在有氧运动中要掌握好运动的强度以及节奏，不停的变化节奏对减肥能起到事半功倍的效果。如果在平时的高强度的运动中加入点平缓的动作，这样的节奏相比保持一种节奏的运动要消耗更多的热量。

2 当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。

3 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

注意事项

每天最好早上五点起床跑步，或者当晚食完晚饭时候6六点多钟的时候散步。这两个时间段运动对身体好。么长时间躺在床上，可以适当的出去看看风景。