智道瓜子讲述吃瓜子的好处

概述

葵花子现在已经成为很多人茶余饭后的零食，葵花籽不但美味，而且还有很多的作用，每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益、能治失眠、增强记忆力、预防癌症、高血压、心脏病等。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质。智道瓜子讲述吃瓜子的好处，下面我为大家讲述一下。

步骤/方法：

1 瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”,使它呈兴奋状态,传至消化器官,各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来,无疑利于消食化滞。饭前嗑,促进食欲，饭后嗑,促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子,好处更大。

2 葵花子当中富含不饱和脂肪酸,其中人体必需的亚油酸约达到50%~60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇,而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以,食用葵花子,可以预防心脑血管疾病。

3 葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维,每7克的葵花子当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

注意事项

虽然葵花子的好处是有很多的，但是小孩子在吃葵花籽的时候一定要注意，最好吃瓜子的时候有大人陪伴，里面小孩子呗噎着。平时也要多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣生冷刺激性食物。