怎样走路减肥

概述

我们都知道走路本身就是一项对身体有帮助的运动，人们时刻都离不开它。走路减肥，不仅不累不流汗，而且很方便轻松哦，不管是去哪里，干什么都可以走走，是非常休闲的减肥方式。但走路的姿势也是很重要的，走路时胸要挺直，要收紧小腹；走路更多的是锻炼腰部以下的部位，所以走路时也可以适当的甩一下胳膊，保证上肢的灵活运动，下面小编简单介绍一下走路减肥怎么进行。

步骤/方法：

1 说起走路减肥，相信我们第一时间想到的就是暴走减肥。走路一定要快，能够走多快就走多快。暴走已经成为为人所熟知的大众运动方式，随时随地都可以进行，但是它是一个长期的过程，而且每天至少暴走一个小时才会起到减肥的作用。

2 走路也是一个循序渐进的过程，如果刚开始就快走、暴走不仅不能起到减肥的作用，而且对身体对心脏都会有一定的伤害。所以走路减肥需要制定一个较为详细的减肥计划。双脚一定要尽量迈大，可以走多大的步就走多大。同时手也甩起来，慢慢找到节奏。

3 走完后，放松下双腿，可以抖抖腿，用手拍拍大腿和小腿的肌肉。然后喝一大杯白水。换一双合脚的平底鞋，或者稍微带点跟也没有关系。单肩的包换成可以跨背或者双肩背的包。刚吃过饭后，不要过度的暴走，匀速散步就可以了。

注意事项

平时可以学着走路上下班，如果要去的目的地太远，可以先坐一段路的车再走要循环渐进，开始走的路短点，慢慢走长的路。减肥是一种态度，不要过于着急，调整好心态，心情保持愉悦，慢慢的就会瘦下来了。