五个快走减肥的正确方法助你越走越瘦

概述

女性都希望拥有苗条的身材，可是每天大鱼大肉缺少运动的女性，时间一长就变得越来越胖，还有的女性是因为生了孩子，身材也会变胖。在很多女性认为节食是可以达到减肥功效的，虽然节食可以达到减肥功效，但是对身体健康是非常不利的，其实不用节食也是可以让自己身材变得越来越好的，比如说我们平时走路的方法，五个快走减肥的正确方法助你越走越瘦，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 1、合气道走路法。最为简单的走路减肥方法就是合气道走路法，也就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿。

2 2、劲走法。劲走路减肥方法在运动减肥方法中也是较简单的，要求走路的时候全身用劲，手臂摆动幅度要大，而且步伐频率每分钟100步，每次至少要走2千米，不但可以锻炼到手臂，还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪，达到瘦腿，瘦手臂，瘦背多种功效。

3 3、交叉腿行走法。交叉腿行走减肥方法故明思意就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。

4 4、快走踢腿法快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动，可以减肥还可以达到养生的作用。走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用，同时还能减少卡路里。

5 5、脚尖前进法。脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30CM走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

注意事项

以上就是五个快走减肥的正确方法，只有采用正确的减肥方法，才能让减肥的效果事半功倍。除了运动，日常的饮食也是要进行控制的，少吃油腻油炸食品，多吃蔬菜和水果，饮食要清淡。