如何通过饮食快速减肥

概述

很多人都想要减肥，那么怎么饮食减肥最快最有效？每天吃定量定质的食谱必然是不健康的，健康饮食减肥其实不难，我们需要注意一日三餐的定时定量和合理安排，在日常生活中坚持一段时间，健康饮食的习惯培养起来了，体重不知不觉就控制了。现在我们一起来看看如何通过饮食快速减肥吧，教大家几个方法，轻轻松松吃出好身材！希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，我们可以少食多餐来进行减肥，每天可以吃五六顿饭，但每顿要少吃，而且吃低热量的食物。在下一餐之前食物不能全部进入肠道，自然会减少每餐的摄入量，使一天的总摄入量减少。我们通过增加就餐的次数，可以消除饥饿，抑制食欲，减少摄入和吸收，达到减肥的目的。

2 其次，我们平时要多吃水果、蔬菜，它们中含有丰富的纤维素，不仅可以增加我们胃的饱满感，还能够有效治疗便秘，使我们身体上的垃圾及时排出体外。同时我们在早餐前要喝杯白水、淡蜂蜜水，可以加速肠胃的蠕动。

3 另外，我们注意食盐的摄取要恰当，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。同时可以食用一些番薯，它能够使我们产生饱腹感，减少食物摄入，从而起到瘦身作用。

注意事项

蔬菜尽量不要选择炒，选择蒸或煮，这样营养成分的流失能减到最少。乳制品含有丰富的钙质，除了促进骨骼发育之外，还可减少腹部的脂肪堆积。