如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉

概述

在日常生活当中，竟然有一些人看上去不是很肥胖，但是胳膊却很粗，肩膀上的赘肉很多，所以需要给胳膊肩膀减肥，那些比较胖的人更是需要减掉胳膊上的肉肉。像这种情况的肥胖，如果通过节食，或者是减肥药，就不能达到很好的瘦身效果，只有通过运动才能够健康有效的减掉肩膀和胳膊上的肉肉，那么如何减掉赘肉，在夏天大方自信的露出手臂，下面小编就帮助大家介绍一下。

步骤/方法：

1 双手握住哑铃或者是装满水的矿泉水瓶子，从前面向上伸直并且想后面尽量举，注意这个动作需要贴着耳朵进行，然后缓缓的放下，重复这个动作十五次，做完之后如果胳膊有一种酸酸的感觉，那么就是作对了，可以每天做四十五次，分开做可以，一起做也可以。

2 两脚开立与肩部同宽，然后将两个手臂向两边伸直，慢慢的向前画圆，这个动作能够紧实手臂上侧的肌肉，也可以两只手臂向后画圆，这个动作能够紧实手臂内侧的肌肉，也可以紧实胸部的肌肉。注意画圆的时候不要动作太大，以免弄伤肩膀的关节。

3 双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。这个动作能够使得手臂的肌肉获得锻炼，能够很好地去除胳膊上的脂肪。

注意事项

最好的减肥方法，只要不长期的坚持下去，那么也是没有什么用处的，要想达到很好的减肥效果，需要一天一天的坚持下去，那么它的作用才会最大化。三天打鱼两天晒网，还不如一开始就放弃。