减肥的时候真的一点淀粉也不能吃吗

概述

很多人在减肥的时候往往都会步入这样的一个误区，就是认为在减肥的过程当中是不能吃淀粉类食物的，如果吃淀粉类的食物就容易发胖，所以很多人在减肥的时候都不敢吃淀粉类的食物，其实淀粉也是我们身体所需要的一种重要的营养物质，如果长期不吃淀粉的话也会给我们的身体健康带来危害，会使我们的神经系统遭到破坏，人的记忆力也会下降，所以说即使在减肥的过程当中也不能一点儿淀粉都不吃，应当适当的吃淀粉。

步骤/方法：

1 淀粉类的食物之所以不利于减肥，是因为大多数的淀粉食物升糖系数都比较高，但是淀粉类在食物当中也是有一些差别的，比如说一些好的淀粉类食物，它相对升糖系数就比较低，实际上是适合减肥的人吃的。

2 我们在日常生活当中经常说的各种粗粮，实际上他们就是属于好的淀粉类食物，也就是说升糖系数相对比较低的，而且饱腹感还强。比如说土豆地瓜，还有紫薯以及南瓜等等这些都是属于好的淀粉类的食物是可以吃的。

3 像其他的一些主食，比如说我们在日常生活当中经常吃的白米白面，这一类的淀粉类食物，虽然说它的升糖系数相对较高，但是我们在减肥的过程当中也不是一点儿都不可以吃的，可以适当的吃，只要不过量的话，是不会影响到我们减肥效果的。

注意事项

健康减肥最重要的一个原则就是控制饮食，但是千万不能不吃。对我们身体有帮助有营养的食物都应该摄取，只不过是在量上做好控制，控制好每天摄入的总量就能够起到减肥的效果，如果因为减肥而不吃某一种我们身体所必需的营养物质的话，对我们的身体伤害是非常大的，是得不偿失的。