4个常见瑜伽错误动作教你正确姿势做法

概述

瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥瘦身方式，练瑜珈是为了身体健康，那就应该努力痛快的练，汗水也是成就感之一，不应该想着如何省力，反而应该一边做动作一边想着如何更累一点，才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。瑜伽应从练习最基础、最正确的动作出发，强调精准而非过度，这样能快速准确，并有效地让练习者学会瑜伽，改正错误的练习方式，避免运动伤害，让你实质性得到瑜伽锻炼带来的益处。

步骤/方法：

1 很多体位法练来辛苦，手脚发抖身体不听使唤，学员一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气回家休息，结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起来好像有达到标准，其实很多地方为了省力而做的不确实。

2 拉筋是很好的身体活动，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环。但是很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动，这当然是错误的，瑜珈的确内含很多拉筋动作，但哪只是众多要素之一，反而误以为瑜珈是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知。

3 一些刚练瑜珈的朋友练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又上课操劳，如果是年轻人还可以忍受，年纪超过三十岁的就很受不了，因此受伤的所在多有，如果老师又以受伤为家常便饭来鼓励你继续练，那真是火上加油，令人不忍啊！

4 渐进式的超负荷是目前最普遍被接受，作为渐进增加肌肉、代谢或是神经压力来诱发形态功能性适应的方式。有很多方式可以理性的提高负荷进而诱发你想要达到的适应，例如肌肥大、肌耐力、最大肌力或爆发力。

注意事项

既然练瑜珈是为了身体健康，那就应该努力痛快的练，汗水也是成就感之一，不应该想着如何省力，反而应该一边做动作一边想着如何更累一点，才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。