如何减腹部赘肉,郑多燕瘦腰腹减肥操动作!

概述

腹部是最容易长肥肉的地方，因为腹部肠胃比较近，而且很难运动的到，所以每一个肥胖的人几乎都有一个小肚腩，这对我们的灵活性造成了很大的影响，同时也会影响到我们的身体健康。所以人们对减肥的关注力度持续上升，所以人们也研究出了很多减肥的方法。就像有很多减肥药品、健身操、还有通过体力劳动来进行减肥等。让我们接下来学习一下郑多燕老师的瘦腰腹减肥操动作。

步骤/方法：

1 如何减腹部赘肉第一式身体向前弯曲，上半身向左移动，双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上，膝盖弯曲，将臀部向后推出，腰部固定不动，上半身向右移动。这样对腰部还有腿部都进行很大的锻炼，使得腹部和腰部减肥。

2 如何减腹部赘肉第二式右手向外伸展，上半身向左移动，左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下，膝盖蹲低，上半身向左移动，右手肘弯曲，上半身向右移动，右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动，左手维持放在膝盖上不动。

3 如何减腹部赘肉第三式双手放在膝盖上，臀部向后推出，双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低，双手放在膝盖上，双手做万岁状，伸展身体前侧，双手打开，身体向前倾。

4 如何减腹部赘肉第四式上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边，脚尖维持朝前方，接着双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下，双手放在膝盖上，然后换边重复做动作。

注意事项

在减肥的时候要进行饮食还有睡眠上面的规范。少吃高糖还有高脂肪的东西，多吃高蛋白的东西，有助于肌肉的生成还有脂肪的消耗。而睡眠时间还有睡眠质量的提高可以使得我们的激素正常分泌。