两式减肥瑜伽有效解决胀气消灭肚腩

概述

很多肚子上有赘肉的女生都希望自己的小腹平坦，为此也做过了很多努力，比如疯狂的节食，或是每天做100个仰卧起坐，或是每天给自己的肚子按摩，针灸等等。有的人坚持一段时间后效果不是很好，可能是因为使用了不正确的方法，在这里我们要注意提醒大家，不管用哪种方法一定要正确的使用，否则可能会有反作用，我们大家熟知的瑜伽可以用来调理气血，平静自己内心，那我们今天来讲一讲用瑜伽来解决胀气解决小肚腩的问题。

步骤/方法：

1 第一步叫做侧身扭转式瑜伽，锻炼时，我们需要保持空腹，具体做法为起先坐在椅子上身保持正直，然后双手搭在肩膀上。整体先向右转保持五分钟后再将整个上身转向左边，再保持五分钟。放松一下，它的功效是可以减缓肩背酸痛，并矫正脊椎，促进肩背气血畅通。

2 第二步叫做仰卧姿势法，它的运动时间最好为饭后一小时，它的具体做法为先仰卧在床上，然后将双手放置于头顶后，平躺后双手平放身体两侧并将膝盖弯曲，他的功效是能够有效排除胀气。

3 第三部叫做锻炼肚腩法，具体做法为将头部轻轻放在地上，将后背置于地面上左右摇晃，重复5次,建议起身时要驼背起身，因为避免误伤到脊椎，还要注意动作放缓，以避免造成腰酸背痛。

注意事项

除了以上瑜伽减肥操我们同时还要注意生活中的饮食搭配，早睡早起，不要熬夜，尽量少喝茶喝茶会对减掉小肚腩有反作用，有条件多做锻炼。