三种运动丰胸又减肥

概述

我从没结婚的时候胸就小，现在还这样，我想让自己变得漂亮些，准备最佳做丰胸运动，女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不是每个女人的乳房都很丰满，任何形式的减肥，实现的都是全身脂肪水平的下降，几乎都是脂肪的乳房，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在减肥的初期。但若长期减脂，乳房的外观就会受到影响。

步骤/方法：

1 运动健胸，身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。

2 沐浴按摩健胸，沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对保持乳房健美也很有效，在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转按摩乳房2分钟，然后，再按逆时针方向按摩2分钟；最后提拉乳头10～20次。

3 饮食健胸，在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物，如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要吃，保证充足的睡眠。