减肥吃开心果怎么样

概述

今天是周末去朋友家玩，看见她家桌子上放着好多的开心果，我问她开心果便宜啦要这么多，她说吃开心果可以减肥，我想试试，我们平时在吃酒席的时候，一般作为下酒菜，开心果是一个标配，平时很多人对于开心果都是很有帮助的，也受到大家的喜欢。但是其实多吃开心果的话，还能够很好的起到瘦身的作用。下面小编就来为大家解释为什么多吃开心果能够瘦身。

步骤/方法：

1 开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。开心果中含有的精氨酸促进人体新陈代谢，开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。

2 开心果是含纤维素最多的坚果之一，有利于体重的控制。每次吃一盎司的开心果就含3克的纤维。比许多其他坚果零食多，甚至比一些整粒水果更多。纤维有助于控制血糖，让您有饱腹感，还有利于体重控制。

3 开心果还可以保护视力，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。在油酸中含有被称之为油酰乙醇胺的食欲抑制化合物，它使您在吃过饭之后感到更饱、感觉不饿的时间较长。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，在挑选的时候还千万要擦亮眼睛，只有不漂白，自然开口的开心果才能保证这种元素不被破坏。多吃些干果，对身体健康是有好处的，可以补充维生素的摄入，而且起到减肥的效果。