减肥知识五个动作轻松瘦手臂

概述

对于追求完美的人来说，对身体每一个地方都要求是最好的。特别是对于女人来说，手臂的美观是最重要的，因为很多女人穿衣服都爱露出双臂，如果双臂肉太多太松弛，这就非常影响了美观。双臂下松弛的肥肉，也就是我们所谓的蝴蝶袖。那么怎样才能消除这烦人的蝴蝶袖呢？下面小编就来为你介绍五个动作，然后轻轻松松跟蝴蝶袖说拜拜，同时可以到达减肥的效果。

步骤/方法：

1 第一个动作：手臂伸展。把两个手臂放在瑜伽垫上，双腿伸直身体达到笔直。把右臂向右伸直，向上抬起来，停留一会儿，然后放下。再换另一只手。第二个动作：甩臂运动。站直，然后两只手都拿一个比较重的东西。手臂摆到大腿处，再向上摆到肩膀处，再向下摆到大腿，重复这个动作20s。

2 第三个动作：后撑抬腿运动。把两只手掌向后支起，然后抬起双臀，并抬起右腿，把手臂的肘部稍微弯曲，臀部下降。稍微停留一会儿后，继续保持这个动作不变。20s后换腿重复。

3 第四个动作：双手交叉运动。双腿蹲下，然后把手放到脚前，双手的距离与肩一样宽。接下来两只手交叉向前移30s。第五个动作：跳绳。就是正常的跳绳，但是双臂可以张得更开，最少跳三分钟，这样可以锻炼双臂的肌肉。

注意事项

在做运动的同时也要注意饮食的搭配，不要吃过油腻、脂肪含量过多的食品，应该尽量减少自己身体对卡路里的摄入，这样才对瘦双臂可以有很大的帮助。当然最重要的是一定要坚持下去，不要半途而废，不然很难让你瘦掉双臂上的肥肉。最后只能无功而返，不能拥有纤细的双臂。