男士健康减肥五点注意

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2017-08-10 9:06:04
概述

据美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,生活中一些肥胖男士每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。所以这些肥胖患者平时一定要减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法。男性朋友要适度减肥,每天摄取的总热量不得低于600卡,同时还有些注意事项下面简单介绍一下。

步骤/方法:

1 目前一些肥胖男人吃素食的减肥方法不当的话则有可能致使头发因长时间营养不良而脱落、或者因减肥过多出现记忆减退等。吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,这方面要适当引起重视。

2 另外我们在减肥的时候追求快速减肥的人在起初3个月左右,有一本分人容易患上胆结石,是因为胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。其中手术减肥的发病率还要高,所以一定要做到合理控制饮食做到科学减肥。

3 如果男性朋友减肥不当造成体重反弹,或者出现心脏病、给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。

注意事项

男性朋友一定要注意如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止一些疾病滋生。只要坚持,能收到良好的效果。盲目选择减肥方法有许多不利之处,保持体重稳定对健康更有益。

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