教你骑单车的正确姿势韵律单车减肥法

概述

现在共享单车非常多，经常可以看到不少人骑单车，骑单车不仅仅是一种经济的低碳的出行方式，而且是一种很好的锻炼方法。骑单车乐趣多多，可以有效地活动全身，尤其是锻炼下半部分的肌肉，是一种理想的瘦身减肥的方式。但是在生活中，很多人虽然会骑单车，但是却不会正确的骑单车的方法。那么，什么才是正确的骑单车的方法呢？下面就为大家介绍一下。

步骤/方法：

1 1、视线朝向正前方的3-5m。尽量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳，比较危险，因此要注意。然后弯曲背肌，以达到放松的状态背肌不要绷直，而是稍微弯曲，这是关键，始终保持放松的状态即可。

2 2、想要瘦手臂的话，试着微微弯曲手肘。既不能用力撑起手肘，也不能充分弯曲手肘，使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手，稍稍弯曲手肘。此外，鞍座的高度要配合弯曲的膝盖。鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候，能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力，将重心集中在臀部，稳稳地坐在鞍座上

3 3、使大拇趾的根部置于踏板正中间，有助于瘦腿。将大拇趾根部的骨头的隆起部位放到踏板的中间，用脚尖踩踏板。把自行车的踏板比作钟表的指针，在2点~4点之间用力，其后放松——这是美腿的秘诀！

注意事项

虽然骑单车已经司空见惯，但是同时也要注意安全，不要在机动车道上骑单车，最好就是选择城市绿道，或者是去郊外骑单车，更加有一番乐趣。而且要注意做好保护措施，安全第一，不要单手骑单车或者是做一些危险的动作。