利用地铁上的时间减肥

概述

随着人们生活节奏变的越来越快，很多人都因没有时间去减肥而感到困扰，其实我们平时生活中的一些小动作就可以帮助我们减肥，比如说搭地铁这种固定不变的乘车工夫就是绝佳的减肥的活动机遇。无论是坐在椅子上，或许是站立不动，均能有用运用这段拥堵不快的工夫。而且还不花什么时间，那么究竟该怎么做才对呢？接下来就一起来看看如何利用地铁上的时间减肥吧。

步骤/方法：

1 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。

2 坐着怎样减小腹，双手紧压皮包的还，腹部向内缩短，背部还用全力压向椅背。紧压的举措继续6秒。用背部压着整个椅背。腹部向内缩短的还，用两手紧压皮包。次数：此一举措继续6秒，如许算1组，重复3～5组。养成每日的习气：这个活动对即便腰力不强的人，也可以轻松进行。坐着时若能养成这个习气，可以有用预防腰痛。

3 用背部压着整个椅背。腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。此一动作持续6秒，这样算1组，反复3～5组。养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。

注意事项

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。