3个减肥心理学方法

概述

现代生活中，我们也可以通过心理学的方法来减肥。这个方法只是平时生活中不多见而已。因为我们平时生活中都是通过运动，节食，吃药等好多方法来减肥。但是很多同学使用各种方法减肥成功后，很容易控制不住反弹，一段时间之后，体重又变回原先的体重了。那如果反弹是必然的过程，是否有方法来控制反弹的幅度，争取最大幅度的减肥效果呢？下面我来介绍一下方法。

步骤/方法：

1 水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种饥饿感少掉一大半！

2 当你在节食的时候，很痛苦，那要记得，这时候一定不能做平常的事情。譬如上班族这个中午要只吃水果大餐，你可以开始上网，学几句日文、背几句英文单字。以后这样就记得赶快来学几句日文、背几句英文单字，这个方式，可以巧妙的将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”。

3 有一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃非常少；甚至变成九餐，每一餐吃得超级超级微少。文章引用学术研究，每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。

注意事项

节食者在成功减肥后常常会“感到兴奋，然后她们会乐享其成，结果体重又增加了。所以我们在节食的过程中成功了也不要乱吃东西，暴饮暴食，这样就相当于我们之前所做的全部都白费了，所以一定不要吃东西。