从小就胖的人该怎么减肥

概述

从小我就是一个比同龄人都胖的孩子，尤其是在上初中的时候，是我人生当中最胖的一个阶段，那个时候同学们给我起的外号都和胖子有关，也正因为如此，我的身材让我非常的不自信，甚至可以说让我感觉很自卑，从来都不喜欢在人群当中大声的说话也从来不敢在公众的场合表现自己，久而久之，自己的性格就越来越内向。上高中之后，为了改变自己的这种情况，我就开始减肥，虽然减肥当中也经历了很多的波折和失败，但最终还是成功了，所以跟大家分享一下我个人的经验。

步骤/方法：

1 我觉得胖子减肥最困难的一件事情就是控制住吃，因为绝大多数胖的人食欲都特别的好，而且也特别容易饿，饿肚子这件事情真的是特别的难忍受。我起初减肥的时候也特别怕饿肚子，后来就想了一个方法，每次吃饭都吃半饱，如果感觉饿的话我就去吃土豆。靠着这个方法我用了四个月的时间就瘦了20多斤，瘦了一点，之后我就开始运动，加入运动之后减肥的效果更好，前前后后我一共减掉了将近50斤，现在体重103斤。

2 所以我个人的总结就是对于从小就胖的人来说，如果减肥最重要的还是要控制好自己的饮食，尽量的不要每一顿都吃饱，尤其是晚餐应该少吃一点儿，如果饿的话可以用一些热量低的食物来填饱肚子，这样能够控制热量的摄入。

3 虽然大多数胖子都不喜欢运动，但是不得不承认的是运动能让你在更短的时间内就看到减肥效果，并且通过运动减下来的体重皮肤也不会变松弛，所以建议大家在减肥的时候还是应当适当的运动，先从快走开始逐渐的适应了之后再做一些其他的运动。

注意事项

减肥一定要有毅力，并且需要长期坚持，我觉得大家在减肥之前最好能够找到一个目标或者是给自己一个动力，不然的话很容易就会在中途放弃，其实减肥的过程是比较痛苦的，因为他需要和你的习惯和天性做抗争，但是如果一旦你减肥成功了，你会觉得很有成就感，最重要的是减肥成功之后不仅变漂亮了，而且身体会越来越健康。