一周减肥餐时下最流行的健康减肥方式

概述

女性都喜欢买衣服，不知道你们发现了没有，一个冬天过去了，到夏天的时候去买衣服很多人都会发现身材变得臃肿了，变得肥胖了，买衣服也成为了一件难事，这时候很多女性就天天喊着我要减肥，然后再买自己喜欢的漂亮衣服。只要下决心减肥也不是那么的困难，可以通过食疗来让女性的身材变得越来越苗条，吃出健康，吃出美，我们一起来看一下一周减肥餐时下最流行的健康减肥方式。

步骤/方法：

1 星期一食谱：早餐：全麦吐司1片 白煮蛋1个 茶或黑咖啡1杯。午餐：糙米饭半碗 炒青菜(豆苗 橄榄油1茶匙) 红烧牛腩(牛腩50克 白萝卜60克 胡萝卜30克) 丝瓜汤 梨1个。晚餐：糙米饭半碗 炒四季豆(四季豆70克 橄榄油1茶匙) 清蒸鱼半条(加少许姜) 白萝卜汤(白萝卜50克) 番茄1个。

2 星期二食谱：早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 番茄半个)。午餐：馄饨面1碗(馄饨4个 面半碗 1小把小白菜) 凉拌海带丝 苹果1个。晚餐：胚芽饭半碗 凉拌西洋芹菜 味噌汤(豆腐2块) 杨桃1个。

3 星期三食谱：早餐：全麦吐司2片 白煮蛋1个 绿茶1杯 大番茄1个。午餐：胚芽饭半碗 炒草菇 冬瓜汤1碗 橙1个。晚餐：糙米饭半碗 水煮青菜 洋葱炒蛋 金针汤(金针30克) 奇异果1个。

4 星期四食谱：早餐：白粥1碗 荷包蛋1个 水煮青菜1碟。午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜) 沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主) 苹果1个。晚餐：糙米饭半碗 水煮菜心 清蒸鱼半条 冬瓜汤 梨1个。

5 星期五食谱：早餐：全麦吐司2片 白煮蛋2个。午餐：胚芽饭半碗 豆芽鸡丝1碟 黄瓜炒韶身 白萝卜汤 橙1个。晚餐：糙米饭半碗 炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙) 凉拌竹笋 丝瓜汤 小番茄10个。

6 星期六食谱：早餐：玉米1个 小餐包2个。午餐：糙米饭半碗 清蒸鱼半条 凉拌西洋芹菜 菠菜汤 杨桃1个。晚餐：糙米饭半碗 炒芥兰。芥兰50克和橄榄油1匙 卤豆干4片 清炖香菇排骨汤 苹果1个。

7 星期日食谱：早餐：全麦吐司2片 蒸蛋。午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克) 凉拌小黄瓜 木瓜半个。晚餐：糙米饭半碗 番茄炒蛋。番茄、蛋1个 水煮菠菜 苦瓜汤(苦瓜半条) 奇异果2个。

注意事项

7日减肥餐单，包括许多丰盛的食物，瘦身效果非常好，如果能够长久执行，相信你瘦成大美人是迟早的事。在两餐之间感觉到肚饿，可以吃几块苏打饼、水果，如橙、奇异果、番茄或是牛奶，但千万不要吃零食。