适合夏天减肥的几种减肥餐

概述

说到减肥，很多人就会想起减肥套餐，健康合理的减肥餐不仅可以补充人体所需的营养，还可以起到减肥瘦身的作用。在减肥期间，食用低热量的食物，远离脂肪含量高的食物，更不要暴饮暴食，如果感到饥饿，可以采用少食多餐的方法，再加上适度的运动，坚持几个月后，就可以甩掉肥肉，瘦身效果十分明显。在炎热的夏天，吃什么才能快速瘦下来呢？

步骤/方法：

1 减肥餐一：苹果牛奶。每天吃3个苹果，减少饭量，每次细嚼慢咽，苹果富含苹果酸，可以促进体内的脂肪溶解，加快新陈代谢的速度，起到减肥的作用。每天晚饭喝脱脂牛奶或者是酸奶，可以补充能量和减肥瘦身。

2 减肥餐二：西红柿。吃早饭、午饭和晚饭吃七分饱，把西红柿榨成汁水，饭后喝一杯西红柿汁，或者晚饭只吃西红柿和黄瓜，坚持2个月，虽然会有饥饿感，但减肥效果真的很明显，两个月瘦5斤不成问题。

3 减肥餐三：梨子。把梨子洗净后食用，可以补充维生素和水分，早餐吃一个鸡蛋，再吃一个梨子，午饭吃到七分饱，晚饭吃素食和梨子，还可以把梨子榨成梨汁来饮用，或者炖成汤来喝。

注意事项

减肥餐在几个月内可以瘦身，但不能一直只吃减肥餐，坚持一段时间后需要及时补充营养，还要进行适度的运动，才可以更快地瘦下来。