五天一日三餐健康减肥食谱

概述

肥胖让很多爱美女性非常烦恼，有的女性甚至想到吃减肥药来减肥，减肥药是有减肥功效，但是副作用也是非常大的，前段时间听闺蜜说她有一个好友的妹妹，吃减肥药减肥，一下子就变得很苗条，可是过了一段时间又反弹了，后来又继续吃减肥药，不但达不到减肥功效，而且差点丢了性命。所以在选择减肥药的时候一定要谨慎，其实女性想减肥也可以从食物中进行。五天一日三餐健康减肥食谱我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 第一天:结束周末水肿,打造一周新气象早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!

2 第二天:开胃消食,心情爽歪歪早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!

3 第三天:超高纤维素,让肠道跳舞吧早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食物悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎么吃也不会胖,心情大靓!

4 第四天:排毒消脂,我的身体我做主早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!

5 第五天:暖胃塑身,营造身体健康温床早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯周五的配餐作为结束餐。

注意事项

希望以上的食谱可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!平时少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要盲目的乱用减肥药，以免造成身体的影响。