健康减肥“吃”起来

概述

为了减肥我不知道吃了多少药了，一点效果都没有，也锻炼了很久，但是不敢坚持，而且锻炼之后我的胃口倒是大开了，更想吃东西了，特别喜欢吃肉，所以减肥计划几乎是泡汤了，随着人们生活水平的提高，越来越多的“胖胖们出现我们的视野中，如果赶上乘地铁，挤公交，会不会心里有点不平衡呢，花同样的钱，一个块头就占据了两个人的地方，对于瘦子们实在是委屈难言。美食太多，管住自己的嘴很为难，很多人减肥是采取雷厉风行的行动，想达到一鸣惊人的效果。

步骤/方法：

1 早晨可以用清水漱口后，用干净的玻璃杯或者一只小碗碟倒上两匙橄榄油空腹饮下，坚持下来，会看到意想不到的效果哦。橄榄油因其所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。另外橄榄油富含的单不饱和脂肪酸。除了供给人体大量的热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，以防止人体内胆固醇过量

2 午餐要吃好，可以来一碗茄汁牛肉面加上凉拌小黄瓜，特级初榨橄榄油用作酱料和凉拌菜都可以，用橄榄油作为凉拌菜的调配料，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味。橄榄油对于提高人体新陈代谢，提高人体机能，对于减肥的人们中不仅在健康减肥的同时，也提供了人体必须的能量。

3 晚餐要吃少，晚上人的身体进入一个休息放松的状态，建议晚餐在20:00之前吃，不要吃的太晚了否则给胃增加负担。因为白天工作忙大部分都是匆忙吃早餐，午餐有点凑合了，晚饭因为时间上相对充足，势必也就丰富了一些，但是切记晚餐忌太油腻和辛辣，以清淡营养为主，晚上也可以吃点水果或者橄榄油做点黄瓜番茄凉拌菜的不视为是一盘绿色健康的蔬菜拼盘。

注意事项

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，我们一定要注意在平时多生活中一定要注意饮食的同时也可以多运动运动，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，一定要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。