韩国辣妈郑多燕的8周健康减肥计划

概述

肥胖朋友一定都知道郑多燕在减肥以前有70公斤，减肥后她48公斤。很多人可能不敢相信，但是她却真的做到了。可以说郑多燕确实是减肥界的一个奇迹，很多人减肥都以失败告终，主要原因在于自己没有控制力和坚持的决心。郑多燕之所以能成功减肥除了自己创作的减肥操和饮食之外，其实她给自己制定过一个8周减肥计划表，这种减肥计划是每个人都可以实施的，大家可以参考一下。

步骤/方法：

1 我们都知道众多肥胖朋友都是饮食不当或者缺乏运动造成的，所以平时要注意均衡饮食，不要急于求成，要懂得循序渐进，然后进行适当的运动，总结以前减肥失败的原因。在前两周之内可以给自己拟定一个个性化的饮食，而且严格自行配合运动减肥即可。

2 经过一段时间的锻炼大概到了第三、四周说明已经成功了一般，饮食同样要学会控制，尽量吃一些低热量食物，提高运动强度和运动，以身体适应为宜。这样可以提高身体代谢，相比前几周效果更好。第五周学会控制饮食了还要学会细嚼慢咽对健康瘦身是有效果的。

3 到了第六周和第七周自己会明白适合自己的才是最好的，饮食方法和运动习惯已经普遍适应了。到了第七周和第八周，就要纠正不良饮食习惯，或者找个朋友一起挑战各种高难度的运动，这样对身体有很大的好处，希望大家也能从她的减肥计划中找到适合自己的减肥方法。

注意事项

减肥的人一定要牢记什么能吃不能吃，饮食方面一定要控制，多运动，身体不好也要坚持做小运动比不运动要好。从改变日常的生活开始，其实减肥并没有我们想的那么难，只要有恒心，长期坚持，学会控制自己就一定能成功。