晒晒的减肥计划

概述

随着生活水平的提高，肥胖患者越来越多，这样会给一些肥胖患者带来一定的苦恼，不但严重影响了外观，而且还容易使身体发生一些疾病，所以现在采取有效的健康的减肥方法，已经成了人们的话题，但是很多人在减肥的时候总是半途而废，其实最大的原因就是因为没有动力和坚持力，所以要想使自己的身体快速减肥，必须制定一个减肥计划，按照这个计划，长期的坚持下去，就能减肥成功，下面就给大家介绍一下最健康的减肥计划。

步骤/方法：

1 每周七天必须有五天时间锻炼快步走30分钟早晚都可以。尽量选择有氧运动，简单的健身操和慢跑，既简单又不累，还有助于减肥和新陈代谢。每天晚上八点以后禁止吃任何东西除水果（不包括含糖量和水分多的）和蔬菜（只能吃黄瓜和西红柿）

2 无论多紧急每天早上必须吃早餐，早餐要营养均衡，少吃肉多吃蔬菜；吃冬瓜有助于排泄。鱼类豆制品等，补充必要的蛋白质。每天保证八杯水，早晨起床必须喝一杯水（蜂蜜陈醋水）；清除体内一天的垃圾。

3 吃完油腻的东西，一定要喝一杯茶，少吃油炸食品。如果吃了烧烤，饭后吃一根香蕉也有助于防癌和消化。每天保证八小时睡眠，早睡早起。长期看电脑需不定时休息15分钟左右。少抽烟，少喝酒。

注意事项

希望大家在减肥的过程中，我们要随时使心情保持愉快轻松，无论遇到什么事都要保持平静，这样才能使以上计划的效果达到最佳。使每个肥胖的患者都能减肥成功，都能使你的身材变得更苗条。