五谷鱼粉之五谷杂粮的功效

概述

俗话说，“腰带长，寿命短。”现在人们的生活节奏越来越快，没有时间闲下来做一餐适合自己的饭都是吃快餐，而快餐又大多是大荤大于之类的，且有类含量较高，而且盐也较多。不利于健康。所以我们现在要多吃五谷杂粮，这样的食物可以改善胃肠道微生物菌落和产生低热的生理功能，这样就可以在的同时，改善我们的身体内环境，以达到养生健体的效果。

步骤/方法：

1 小米小米人益肾和胃，除热补虚，开肠胃，小米所含的丰富的色氨酸可以轻松地被人吸收，色氨酸会促使分泌五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。多吃小米，有益于促进睡眠。

2 小麦小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。小麦重在养心，多吃小麦可以修身养性，去除心烦不安的症状。

3 糙米糙米能预防动脉硬化、可以防止便秘，具有解毒的作用。它也能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安提高记忆力，以及生殖能力等问题。还能预防老年人的骨软化症以及腰膝酸软的症状。

4 黑豆黑豆的性味甘平是一种清凉性滋养强壮药，它具有祛风除热，调和下气，活血解毒，利尿以及明目的功效。自古以来，我国历代医学家多用黑豆治疗肾虚，阴虚，肾气不足的症状。多吃黑豆有助于养肾，健身。

5 绿豆绿豆性凉味甘无毒，它是清热解暑，利水消肿，润喉止渴，明目降压，清胆，止泻等功效。在夏天多吃绿豆可以达到治疗暑天发热以及热证带来的一些其他症状。多吃绿豆可以平心静气，让你在三伏天也能安安稳稳。

注意事项

病从口入，营养也从口入。身体想要健康，就要从平时的吃食中注意。少吃大荤大油之物，多食五谷杂粮，吃五谷杂粮的时候，可以帮助你的身体恢复原本的健康状态，也可以让你拥有一个好的身材，吃五谷杂粮是健康的生活方式。