如何自制健康减肥黑米茶

概述

现在的社会条件还有经济状况就决定了，肥胖的人数会持续上涨，而且还会向年轻化的方向发展，而肥胖带给我们的不仅有身体上的不方便，还有对身体健康的极大影响。所以减肥行动是必须的，但是现在的生活节奏极快，根本就腾不出时间去健身房进行科学地减肥，甚至连锻炼的时间都很少，所以我们要从吃的方面入手，从食物方面进行减肥。接下来就让我们来学习一下如何自制减肥黑米茶。

步骤/方法：

1 根据自己需要一周的量，准备一些上好的黑米。用冷水浸泡几分钟，然后搓洗。记得，必须是冷水。不要用热水。以免黑米发。如果黑米里有其他的杂质的话，记得清捡干净，一次洗不干净，多洗几次，确保黑米是卫生的。

2 把洗完的黑米放在背阳的地方，用自然风阴干。把锅烧热，可以滴一滴油到锅里，记得，可以不放油，或者是只放一滴油，不能过多。把黑米铺薄薄的一层在锅底，这样，能让阴干的黑米里的水分被蒸发出来。

3 然后开始用炒勺炒，这个时候，要把火调成小火，因为黑米易吸热，再用大火会糊锅。观察黑米，中间有裂开，并且有白色的米心露出来的话，就可以停火了。用密封的保鲜盒，把炒好的黑米装好。放在自己常用的办公室或者是家里。这样，当你想减肥的时候，拿出来，用滚滚的开水，如泡茶一样，就可以喝了。

注意事项

想要减肥喝减肥茶有一定的效果，但是最主要的还是自己对身体的锻炼情况，没事做的时候不要老是玩手机电脑，可以去外面进行身体锻炼。还要对自己的睡眠情况进行全面地掌握，最好不要熬夜。不要吃宵夜等等。