怎么运动治疗颈椎病

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2017-08-14 13:35:19
概述

现在的工作压力越来越大,得颈椎病的人越来越多。特别是办公室一族,整天面对电脑工作,缺乏运动,久而久之就得了这种毛病。稍微转一下脖子就噼噼啪啪乱响,严重点甚至疼的不能低头或抬头。对日常的影响很大,经常出现头晕,眼花的症状,那么如何进行颈椎病的自我运动治疗呢?

步骤/方法:

1 第一:每日可以进行颈部的运动,颈部多运动有利于血液的循环,对脑部供血是非常有利的,可以前后左右摇晃十次,然后缓慢摇头重复此动作,动作宜轻为主,以能忍耐为度。

2 第二:手臂的摇动也是有利于血液循环的,可以左右臂各摇动20次,然后缓慢摇手臂重复此动作,动作宜轻为主,以能忍耐为度。

3 第三:可在颈椎附近进行局部的按摩,自我不要盲目按摩,可以找中医师找准穴位后,以后可以自己按摩,也可以他人协助。可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

注意事项

颈椎病都是日常不注意得来的,所以想要摆脱颈椎病,还要从身边小事做起。不要长时间看近距离的东西,要是不是的抬头眺望一下远方的物体,千万记得不要长时间低头,这样会增加颈椎的负担。

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