减肥,关键在方法

概述

我是一个上班族，平时的工作都很忙，我的大腿小腿胳膊脸部一直都特别有肉，我现在正在减肥中，怎么减都减不下去，特别烦恼，感觉小时候还不觉得，现在就一直感觉是这样，很多人减肥都只关注饮食的热量和体重数字，反而没有注意基础代谢率的升降。实际上，基础代谢率的高低才是决定你减肥成功与否的关键，只要提高基础代谢率，就能转变成易瘦体质，帮助你成功减肥。

步骤/方法：

1 说到减肥想必大家都不会觉得陌生，它对于我们来说是非常喜爱的一个字眼，说是喜爱是因为通过减肥我们可以达到自己的目标身材，它对于我们来说又是非常讨厌的一个字眼，就是减肥的过程对于我们来说太痛苦这让我们不太喜欢。减肥方法是这个年代大热的话题，似乎永久不衰，电视上广播上报纸上还有在网络中减肥方法的报道帖子总是占据了大幅度的办款。

2 减肥方法有很多，哪种才是合适自己的减肥方法，这让很多人苦恼。先说减肥方法有运动减肥，有节食减肥，也有很多以运动或者食物为主线的减肥例如跳绳减肥法，苹果减肥法，这些都有着一个目的就是减肥，随着时代的进步人们对于方法看的越来越重，因为好多额方法可以事半功倍。

3 减肥方法主要是运动减肥和节食减肥，运动减肥是在不减少摄入的情况下加大消耗，而节食减肥是在不加大消耗的情况下减少摄入，这二者都是合理的有依据的可以解释的正确的减肥方法。减肥方法直接决定着减肥成果，只有掌握了合适的我们喜欢的减肥方法才能达到预期的目标。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中一定要养成了良好的习惯，比如每周去健身房锻炼至少3次，减少暴饮暴食，控制每日食物摄入的热量等等。平时在生活中尽量快不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水。