坚持运动的好处有哪些

概述

运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”坚持锻炼身体能够使人看起来很有精神，还会提高身体的免疫力，随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。

步骤/方法：

1 日常生活中的运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。运动可以调节松弛的肌肤，使你拥有健康的感觉。

2 现代人压力大，失眠的人很多。人们的睡眠形式会随机发生变化，睡眠会变浅。坚持运动能改善一些失眠者的睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪，这种体育锻炼方法也能消除肥胖者体内多余的脂肪和热量，加快新陈代谢。

3 长期坚持运动可以增强人体的柔韧性和协调性,使身体处于一种比较舒服的状态下.也可以增强抵抗力,预防疾病.越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。

注意事项

运动是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。有规律的运动锻炼，消化功能增强、调节能力将相应的下降因此，孕妇和老人要坚持运动，适当根据自身情况做合理选择，不要参加剧烈运动。