药补不如食补最健康养人食物

概述

现在很多的人们非常喜欢吃一些保健品，都想通过保健品来保养身自己的身体，实际上大家要知道是药都有三分毒，如果通过一些药物来补养身体，虽然有一定的效果，但是长时间的这样下去，往往对身体会产生一定的副作用，通过合理的饮食来养生，有些食物不仅能为人体提供必需的能量，还有特别的保健，养生和辅助治疗功效。下面我们共同分享一下最健康养生的食物有哪些。

步骤/方法：

1 神奇食物香蕉：可减缓焦虑科学家研究发现，吃香蕉有助于减轻心理压力，可使人缓解焦虑抑郁情绪，可收让人更快乐。专家建议，身心压力大、焦虑抑郁时，试试吃根香蕉吧。有助于提高血糖水平，满足维生素B6日摄入量的30%，帮助大脑合成更多血清素，抵御抑郁和焦虑的情绪。

2 神奇食物葡萄干：可帮助降压葡萄干含膳食纤维和钾。膳食纤维可降低血管硬化，起到降低血压的作用。钾也可以降低血压，大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。每天吃一把葡萄干，可有效帮助降血压。

3 神奇食物梨：可帮助降血脂梨也是含有膳食纤维，而其中大部分纤维都是胶质形式存在。而这类膳食纤维有助于清除人体坏胆固醇。坏胆固醇超标是引发心脏病的一大风险因素。营养学家最近研究发现，从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维，就可满足人体每日膳食纤维需求量的40%。

注意事项

其实在日常生活中，有太多的食物都有神奇的功效，我们在日常生活中多注意吃些营养的食物，注意搭配，拒绝垃圾食品。希望大家一定要相信，药补不如食补，相信你的身体一定会越来越好，越来越健康。