青年期保健:青春期少女的乳房保健要点

概述

当女孩们进入青春期后，第二性征开始发育。其中最明显的就是女孩子的乳房了。很多的女孩大概到了14~18岁左右期间，乳房发育的是最快的，也是最需要补充营养的，所以这时候也是需要对自己的乳房进行一个全方位的保健，不仅要在营养上做好相应的准备，而且在对于乳房的保健也是需要做好工作的，那么究竟怎样才能够对乳房进行保健呢，接下来就一起来看看吧。

步骤/方法：

1 在少女们乳房发育期，可能会自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，这时候就应该及时佩带合适的胸罩。胸罩以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧压迫乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育。

2 多加强体格锻炼，青少女们时期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除全身运动外，还要加强胸部健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

3 在乳房发育期间，最重要的就是营养的摄入了，在乳自发育期间应加强营养。健美的乳丸需要丰富的充足的营养，它与全身的营养状态关系密切。要保证每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

注意事项

这时候可以看一些视频关于如何保养自己的乳房，当然作为女孩子，当然会有那么一些的害羞，确实，看着自己的身体性征越来越像大人了，难免会体现害羞，但是如今是开放时代i，千万不要害羞哟，勇敢点。