保护心脏的素食

概述

最近感觉心跳得很厉害，可能是因为最近工作压力太大的缘故吧，晚上也总是会失眠，担心自己会患心脏病，就去医院检查了，又没有什么疾病，心脏作为人体最为重要的器官，需要我们日常悉心的呵护。除了平日要加强身体锻炼，尽量避免对心脏健康不利的环境之外，多吃一些粗粮谷物，对保护心脏也能起到不小的作用呢!下面就为您推荐6种心脏最爱的粗粮谷物，保护心脏，刻不容缓。

步骤/方法：

1 杏仁，它包含植物固醇，长期食用杏仁可减低坏胆固醇，减少罹患心脏病的风险，亚麻籽，是自然界中亚麻酸含量最高的物种，具有降血压、降血脂、预防冠心病等作用。番茄丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，减少心脏病发作。番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

2 番薯，是一种碱性食品，含高纤维素，滑肠通便，还可中和人体内所累积过多的酸性，所包含的胶原及黏液多糖类物质，可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。菠菜，包含叶黄素抗氧化物，可预防血管阻塞，所含有的维生素可强化骨密度。

3 蓝莓，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的水果，具有防止脑神经老化、强心、软化血管、增强人的肌体免疫等功能。绿茶，是世界上最有力的抗氧化剂来源之一，包含人体所需要的抗氧成分--茶多酚、咖啡碱等多种成分，可以帮助解除油腻，有预防和抑制肥胖，并对心血管类疾病如冠心病、高血压有益。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，适当的运动。