早晨起床后空腹喝杯新鲜水很重要

概述

现在有很多的养生方法正在被不同的人群所接受，尤其是像早晨起床后空腹喝杯水，已经得到了广泛的共识，早晨起床后空腹喝一杯水是许多养生专家推崇的健康生活方式，不过这第一杯水怎么喝，不同的人答案也是存在差异的，其实早晨起来喝什么水，并不需要过分的纠结，因为最健康的就是新鲜白开水，只有这样的水才能起到应有的效果。

步骤/方法：

1 清晨喝杯水可以很好的补充水分，晚上睡觉时，人体会通过尿液皮肤，以及呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分，并且起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

2 经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收，有些人早晨起来后脑子会迷迷糊糊的感觉，这时喝杯水可以增加血容量，促进血液循环。

3 睡眠以后缺水使人体血液黏度比较高，导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候，脑梗塞发病率比较高的原因，此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。

注意事项

对于大多数人白开水是最好的选择，白开水是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释。