高血压怎么预防保健

概述

高血压现在对于很多人来说已经并不陌生了，而且高血压也是近几年来最常见的一种疾病，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构也发生了明显的变化，现在患心脑血管疾病的发生了死亡人数也是不断的上升，高血压已经成为一个让人担忧的问题，如果我们在日常生活中不做好预防和保健的工作，也是容易导致高血压带来的影响，今天我们就一起来了解一下高血压怎么预防保健。

步骤/方法：

1 养成午睡习惯，工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

2 控制晚餐摄入量，有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

3 自己安排娱乐节目，睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

注意事项

如果患有高血压，千万不能盲目降压，首先要了解清楚是什么原因引起的高血压症状，找出病因才能对症治疗，高血压患者往往同时会伴有其他的代谢性疾病，所以这些都是要引起重视的，这些患者在服用降压药时还要服用其他药物，应该要在医生的正确领导下用药。