人们对健康睡眠都存在哪些错误的认识

概述

睡眠的好坏对自身的健康影响特别大，所以平时就应该注意自己的生活习惯，保证自己有充足的睡眠才行，人在一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说睡眠与人的健康息息相关。然而现在许多人对什么是健康的睡眠并不太了解，甚至还存在一些错误的认识，这对我们身体健康是非常不利的。

步骤/方法：

1 许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多，其实一个健康的成年人每天保证七个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别，不能单看其睡眠的时间。

2 很多人都认为做梦有害，会使人休息不好。这种观点是不对的。做梦是种正常的生理现象，每个正常人在睡眠的过程中都会做梦，人每晚做梦不超过四次都属正常，这不会影响到自己睡眠的质量。

3 有人觉得酒有催眠的作用，因此许多人喜欢在睡觉前喝点酒，认为这样可使人很快入睡，其实这种做法是不可取的，人在睡觉前饮酒，虽然可以通过酒精来麻痹神经，但长期如此，会使人的神经产生对酒精的依赖性。

注意事项

另外就是午睡具有协调人体生物钟和抑制人体衰老的作用，健康人长期坚持午睡可以使其心血管疾病的发病率减少很多，但需要注意的是，并非人人都适合午睡，你像是那些体重已经超标，或是患有低血压已经循环系统疾病的人，就不太适合午睡了。