警惕!蛋白粉不可随意服用

概述

生活中很多朋友为了自己身体的健康，会选择保健品来改善状态，而蛋白粉就是最常见的一种了，蛋白粉它主要就是从一些其他的物体中提取出来的，而它对人体的作用也是非常有帮助的，尤其是对一些缺乏蛋白质的人而言效果是更好的，蛋白粉本身含有的营养价值就是非常高，但是也并不是什么人都能服用，就算是适合的人，也要注意平时的用量。

步骤/方法：

1 蛋白粉曾是运动员用来在训练前后恢复身体肌肉的专用产品，而现在普通民众也开始食用蛋白粉来补充体力，增强体质等目的，不过过量食用蛋白粉危害大，食用过量的蛋白质会增加患癌症的风险。

2 市面上的蛋白粉，不是廉价的大豆蛋白，就是廉价的乳清蛋白，而乳清蛋白粉是从生产奶酪的废水里分离出来的，差不多相当于地沟蛋白，而蛋白粉中最昂贵的乳清成分，实际上可以用天然酸奶来替代。

3 绝大部分居民并不存在蛋白质不足的问题，但很多人在三餐之外大量补充蛋白粉，就可能造成蛋白质摄入过量，蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险，要特别的注意。

注意事项

蛋白质是人体最重要的一种营养素，获取的食物来源也比较多，比如鱼虾和肉类以及大豆制品等，只要适当补充这些食物，就能保证人体所需要的蛋白质，完全没有必要再额外补充，如果是运动爱好者确实想长肌肉，可以多摄取一点高蛋白食物就可以了。