游泳能减肥吗,游泳减肥禁忌

概述

游泳是很多朋友特别喜欢的运动，尤其是到了夏天以后，不光能防暑降温，也可以改变自己的身材，游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损，基本上可以锻炼到全身的肌肉群，是不可多得的一种减肥运动，经常游泳的话，就会有效地消耗人的热量，但是游泳需要注意很多的问题，只有这样才能更好的帮助大家安全有效的瘦身。

步骤/方法：

1 千万不能在饭前饭后游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，但是在饱腹的情况下游泳，也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐和腹痛现象。

2 不要在剧烈运动后游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒和咽喉炎等疾病，另外月经期间游泳，病菌易进入子宫和输卵管等处，进而引起感染。

3 尽量不能在不熟悉的水域游泳，在天然水域游泳时，千万不能贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，要注意保护皮肤。

注意事项

减肥游泳时，不可以一会就休息，必须连续的作三十分钟以上的运动，慢一点不是问题，但作三分钟休息五分钟就绝对不行了，如果是怀孕的朋友，必须先征询医生的意见才作减肥游泳运动，另外就是在运动前，千万不要吃太油腻，或令自己太饿。