3款晚餐减肥食谱吃饱降脂不胖

概述

对于很多朋友来说，减肥是每天都坚持的，尤其是那些年轻的女孩子更不希望自己的身材变形，所以每天晚饭就直接忽略掉了，因为她们认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。想要更科学的减肥，晚餐应该吃什么是特别重要的，其实平时有很多减肥晚餐的食谱，让你既保持营养又避免脂肪堆积。

步骤/方法：

1 双菇苦瓜丝，准备适量的苦瓜，香菇和金针菇，把苦瓜和姜切成丝，用水浸泡香菇后切丝，取金针菇除掉尾端部位洗净，把油倒进锅内烧热，放入苦瓜丝和香菇丝，直到把苦瓜炒成半熟状态，放入金针菇炒熟就可以了。

2 胡萝卜煮蘑菇，准备适量的胡萝卜和蘑菇以及黄豆等食物，把材料切成小块，浸泡黄豆，油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮，等到胡萝卜被煮烂时，加进西兰花和黄豆，最后加盐调味就可以了。

3 竹笋银耳汤，准备适量的竹笋和银耳以及鸡蛋，先将竹笋洗净待用，银耳泡软后把蒂摘掉，接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状，倒水进锅用大火煮开，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，再把其余材料放进去，转用小火煮五分钟就可以了。

注意事项

经常食用油腻的食品对身体会产生很大的影响，也不利于减肥，因为这种食品会影响体内脂肪代谢，时间一长还会增大冠心病的发生的机会。而一些含有高蛋白的食物会给肠胃等消化器官带来更大的负担，使血糖平衡发生变化，所以应该控制好食物的种类。