减肥餐单巧搭配发挥食物神奇的减肥功效

概述

我感觉我是一个非常幸福的人，我这个人非常的粗心，所以我这个人比较胖，眼看到了出嫁的年龄了，妈妈说减减肥吧，以后我每天都会给你做有效的减肥餐，我们每天吃的食物品种繁多，但如何把食物搭配得当，吃出健康，这是人们最最关心的问题。要想有效减肥就要吃对东西，如何吃才能起到减肥的作用呢，来看看下面介绍的减肥餐吧，即能满足你的大胃口，补充了足够的营养，也能让你变得越发的苗条。

步骤/方法：

1 早餐鸡蛋加麦片粥，鸡蛋富含蛋白质，具有让你更持久地维持体力的功能哦。让一部分人吃了土司片夹两个炒蛋和一些低热量水果，另一部分人则用面包当早餐，这两份早餐的热量是相等的。早餐必须吃得营养，单纯吃麦片粥是不足以补充我们身体必须的能量的，所以最好再加一颗鸡蛋哦。

2 午餐，五谷杂粮加瘦牛肉加汤加蔬菜，瘦牛肉，想要减肥的人记住啦，瘦牛肉可是午餐主食的首选。瘦牛肉和乳制品、鱼类一样都是高蛋白食物，而蛋白质里富含的氨基酸能在保持住我们健康肌肉的同时还能帮助燃烧脂肪，减轻体重哦。

3 晚餐，粥加豆类加蔬菜，多吃豆类食物。食用了豆类食物的人荷尔蒙水平是食用低纤维食物包括米饭和奶粉的两倍。而荷尔蒙，即激素能让食物在消化系统里停留更长时间。豆类能控制血糖高低从而不容易感到饥饿。高纤维的豆类还能减低胆固醇，对我们的心脏也是有好处滴。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意晚餐不可以吃得太饱哦，七八成饱更适合养生长寿。而且晚餐早一点吃会更有利于减肥的。平时在生活中一定要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，一定要适当的参加锻炼，养成良好的生活习惯。