3步芭蕾减肥瘦腿运动舞出苗条好身材

概述

近年来，由于生活水平的提高，很多女性大鱼大肉，工作繁忙得不到有效的锻炼，导致身材变得肥胖。我们经常看到电视上面的女性在跳芭蕾舞的时候是那么的迷人，身材也是很好的，可见芭蕾舞是很适合减肥的女性的，而且经常跳芭蕾舞的女性柔韧性，腰型也是比较好的，想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。3步芭蕾减肥瘦腿运动，舞出苗条好身材，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 动作1：下腰。左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

2 动作2：下蹲。右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。

3 动作3：站姿。站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。

注意事项

其实练芭蕾舞虽然可以拿到减肥瘦腿的功效，但是刚刚练的时候也是非常有难度的，所以平时要做好一些简单的热身运动，平时饮食要清淡，少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果。