一周快速减肥食谱吃得又好七天瘦5斤

概述

很多爱美的女性朋友想要减肥，却不想通过运动减肥，觉得运动减肥太累，并不能坚持下去。那么怎样才可以快速地减肥呢？可以快速减肥而又不需要花费太多精力的方法是什么呢？这可能是许多想减肥的女孩子都想知道的答案，许多人都想要非常快的减肥方法，下面小编就来为你介绍一种既有效又轻松的的减肥方法。那就是一周快速减肥食谱，它既有健康的科学依据，又可以达到快速减肥的效果。

步骤/方法：

1 周一早上：牛奶、苹果。中午：少量米饭、炒土豆、一根黄瓜、蛋汤。晚上：煎豆腐、凉拌芹菜。周二早上：一碗米粥、一片土司，少量葡萄。中午：鱼萝卜汤，一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉。晚上：绿豆粥，一个馒头，一根生黄瓜。

2 周三早上：一杯茶、一个苹果。中午：少量米饭、番茄炒蛋、凉拌西兰花。晚上：一碗绿豆粥、一个苹果。周四早上：一碗燕麦粥、一个馒头、一个橙子。中午：水果沙拉、土豆汤、一个西红柿。晚上：玉米粥、炒笋子，一根黄瓜。

3 周五早上：一碗黑米粥、凉拌西芹、一杯枸杞茶。中午：一碗海带汤、米饭半碗、一杯茉莉花茶。中午：一碗枸杞鸡汤、一根黄瓜。周六早上：麦片粥、一个橙子。中午：一个熟鸡蛋、香菇炒白菜、肉炒西兰花。晚上：一碗白米粥，凉拌芹菜、一个馒头。周日早上：红茶一杯、一个苹果。中午：胡萝卜、芹菜炒猪肉、少量米饭、西红柿汤。晚上：薏米粥、海带汤、一个白馒头、一根黄瓜。

注意事项

要注意的是，可能经过前五天的生活食谱，可能很多人都想在家好好休息，并不想花太多时间来做这些菜。这个时候你就一定要坚持下去，因为胜利就在眼前了。接下来的最后两天是最重要的，它重在调剂胃部的健康，即可以帮助大家解馋，又可以充分发挥减肥的作用。