很有用减肥食谱一周瘦10斤!

概述

在现在这个爱美的社会，几乎每个女生都会有一段减肥史，而当你问起时，几乎每个女生有不同的减肥方法，绝大部分人会选择抽脂手术，针灸，减肥，跑步，锻炼等等，但很多人忽略了我们生活中最重要也最有效的一个减肥方法，那就是饮食减肥，主要是通过给一日三餐特定的搭配来达到减肥的目的，这样搭配瘦身效果最好，今天我们就来看看一日三餐需要吃些什么，才能使我们一周达到减十斤的效果。

步骤/方法：

1 首先是最重要的早饭，在吃早饭前我们可以先吃一个苹果来达到促进肠胃吸收的功能，然后开始我们的正餐，早上可以喝一些燕麦片这一类清淡的汤类，还可以搭配一些面包和一些葡萄酒，因为葡萄酒有开胃的作用。

2 接下来就是最重要的午餐，午餐，我们可以选择一些蛋类肉类和蔬菜类的搭配，比如可以吃米饭，配菜有炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，还可以喝一些鲫鱼萝卜豆腐汤，不够的话还可以吃一些蔬菜沙拉和煮鸡蛋等等。

3 接下来是比较重要的晚餐，我们都知道晚餐要吃少点，因为吃得多会影响晚上休息时脾胃系统的消化，而且切记不能太过油腻，因此我们可以吃一些烧豆腐或是凉拌生洋葱，最好能喝一些粥类，因为粥可以养胃。

注意事项

以上一日三餐，如果我们坚持一周的话，腹部和腿部肌肉能有效的消失，因为这些食物都很好地符合了人体的生物钟规律，使我们所摄入的营养很大部分能被吸收，也就不会过度摄入营养的说法啦。